Už jste slyšeli o fenoménu Mindfulness? Tajemství, proč se pro mnoho manažerů i lidí v běžném životě stalo aplikování mindfulness tak atraktivní, se skrývá v jeho pozitivním vlivu na regulaci stresu a ovládání emocí.

Vnímejte přítomnost bez hodnocení minulosti a strachování se z budoucnosti.

Mindfulness můžeme označit jako všímavost nebo vědomou pozornost. Technika trénuje schopnost mysli zaměřit se a plně vnímat aktuální situaci, přijmout ji a usměrnit tak naše vlastní pocity. Prostřednictvím různých cvičení, jejichž součástí jsou i meditace, se zvládne mysl plně koncentrovat na přítomnost bez posuzování, hodnocení a vlivu vlastního očekávání.

„Mindfulness je schopnost plně prožívat přítomnost bez hodnocení minulosti nebo strachování se z budoucnosti,“ tvrdí Ingrid Reková, lektorka kurzů Mindfulness.

Kořeny mindfulness sice vzešly z tradic buddhismu, samotná technika však nespadá pod jakékoli náboženství a duchovno byste v ní hledali marně. Pozornost je zde věnovaná systematickému a intenzivnímu trénování mysli. Výsledkem práce je ovládnutí vlastních emocí, odbourání stresu. Pomůže zlepšit vztahy na pracovišti i v osobním životě, zorientovat se ve vypjatých situacích a vyhnout se syndromu vyhoření.

Dosažení mindfulness prostřednictvím meditace

Meditace je jedena z mnoha technik, která k vyrovnanému stavu mysli a všímavému vnímání pomáhá. Učí držet pozornost nad svým tělem, kontrolu nad myslí a v důsledku přispívá k nadhledu a spokojenějšímu životu.

Naše lektorka Ingrid Reková popisuje meditaci jako posilování schopností mysli. Chcete-li posilovat tělo, jdete do posilovny, mysl posílíte meditacemi.

Techniku ocení manažer i maminka na mateřské.

Stres působí na každého bez rozdílu věku, pohlaví nebo jeho role. Proto roste obliba mindfulness a stává se z něj fenomén dnešní uspěchané doby. Útočiště v technice hledají lidé trpící depresemi, výkyvem nálad, úzkostí a poruchami spánku.  Podporuje při léčbě psychosomatických obtíží. Vážné problémy však nejsou jediným důvodem proč cvičit mindfulness. Často jde pouze o touhu vést spokojenější a vyrovnanější život.

Cestu si k technice velmi rychle našli i manažeři a majitelé firem. Začali ji využívat v korporátním prostředí pro zlepšení vztahů na pracovišti, zvýšení efektivity práce a dosažení spokojenosti zaměstnanců.

Lektorka Mindfulness – Ingrid Reková vypráví, jak ji Mindfulness zachránilo před psychickou smrtí.

Smrt partnera ji dostala na kolena. Díky Mindfulness zvládla znovu žít.

ČÍST ČLÁNEK

 

V NICOM vnímáme osobní i pracovní pohodu každého zaměstnance jako zásadní. Oba životy se prolínají. Co se stane doma si zaměstnanec přinesete do práce a naopak. Je to začarovaný kruh, který ovlivňuje pracovní výkon.

„Chceme lidi naučit, jak pracovat se stresem a nejlépe mu předcházet. Mindfulness je dlouhodobá záležitost, na které se musí průběžně pracovat. Proto vznikl kurz Mindfulness – Jak čelit stresu,“ říká Nikol Varčevová, Výkonná ředitelka NICOM.

Pracovat s Mindfulness se naučíte na našem kurzu.

Kurz Mindfulness – Jak čelit stresu

DETAIL KURZU

 

Do firemního prostředí doporučujeme také kurz Zdravá firma.

Kurz Zdravá firma

DETAIL KURZU