Kurz Mindfulness – Jak čelit stresu

Osobnostní rozvoj NICOM

cena kurzu:
od 3990 Kč bez DPH od 4828 Kč s DPH
?
Dárkový poukaz

Dárkový poukaz s platností půl roku (obdarovaný si sám vybere termín).
Bližší informace o dárkovém poukazu naleznete ZDE

Termíny
Město
Pouze slevy
Garance otevření
MDFLS1
Brno
12.08.2020 - 12.08.2020
9:00 - 16:00
1 den / 8 výukových hodin
Volno
3 990,00 Kč
MDFLS1
Brno
10.09.2020 - 10.09.2020
9:00 - 16:00
1 den / 8 výukových hodin
Volno
3 990,00 Kč
MDFLS1
Praha
23.09.2020 - 23.09.2020
9:00 - 16:00
1 den / 8 výukových hodin
Volno
3 990,00 Kč
MDFLS1
Praha
21.10.2020 - 21.10.2020
9:00 - 16:00
1 den / 8 výukových hodin
Volno
3 990,00 Kč
MDFLS1
Praha
11.11.2020 - 11.11.2020
9:00 - 16:00
1 den / 8 výukových hodin
Volno
3 990,00 Kč
MDFLS1
Praha
09.12.2020 - 09.12.2020
9:00 - 16:00
1 den / 8 výukových hodin
Volno
3 990,00 Kč
zobraz všechny termíny
Základní informace Obsah kurzu Co se naučíte Návaznost kurzů Zaslat dotaz ke kurzu Fotogalerie

Základní informace

Mindfulness – schopnost jasněji vnímat přítomnost a vše, co se v ní odehrává a zdokonalování této schopnosti. Rozvoj uvědomění vám pomůže být všímavější vůči tomu, co zažíváte a zároveň mít od těchto událostí „psychický odstup“ – tedy být jimi méně často a méně intenzivně ovlivňován/a.

Principem mindfulness není měnit okamžitý prožitek, nýbrž pouze pozorovat a vnímat v jakých okolnostech se právě nacházíme a jak tyto okolnosti působí na naši psychiku. Uvědomění nám zpravidla nabízí širší spektrum možností v každé situaci a zvyšuje šanci ke správnému jednání.

Cíl kurzu

  • Seznámit účastníky s jednoduchou cestou, jak být v životě šťastnější.

Zaměření kurzu

Kurz je vhodný pro každého, kdo chce:

  • Lépe zvládat stres a náročné situace.
  • Vyhnout se pracovnímu vyhoření a podobným civilizačním chorobám.
  • Lépe se soustředit a učit se.
  • Budovat kvalitní pracovní prostředí.
  • Zažívat méně konfliktu v každodenních situacích.
  • Mít lepší vtahy k sobě i k ostatním lidem.
  • Žít spokojenější a úspěšnější život.

Studijní materiály

  • Tištěné autorské materiály v ceně kurzu.
  • Prezentace lektora v ceně kurzu.

Zážitkové kurzy formou vlastního prožitku a gamifikace

Po celou dobu kurzu je pro vás připraveno bohaté občerstvení a kvalitní káva.

Obsah kurzu

Úvod

  • Představení
  • Praxe všímavé komunikace ve dvojicích a sdílení

Seznámení s mindfulness

  • Co je to mindfulness
  • Historie a aktuální poznatky

Jak cvičení mindfulness funguje

  • Pozornost a metapozornost
  • Formální a neformální praxe – meditace jako nástroj navracející do přítomnosti
  • Praxe meditace, chvilka pro sebe

Práce s tělem

  • Vazba mezi myšlenkami, emocemi, hormony a tělem
  • Všímavost k tělu, pocitům, emocím
  • Praxe meditace – Body scan
  • Praxe Všímavé jídlo

Přátelství k sobě

  • Nehodnotící přístup k sobě a životním situacím
  • Ocenění a obnovení sil
  • Praxe meditace – Přátelství k sobě

Mindfulness ve vztazích

  • Vědomá a všímavá komunikace
  • Empatická komunikace
  • Praxe Základy empatické komunikace
  • Praxe Rekapitulace, Sdílení ve dvojicích, sdílení ve skupině

Shrnutí, závěr

  • Přenos do praxe
  • Budování návyků
  • Reflexe kurzu

Co se naučíte

  • Rozumět principům mindfulness, jak funguje a přínosy v krátkém i dlouhém časovém horizontu.
  • Být schopni praktikovat 5 základních technik.
  • Vědět, jak mindfulness může pozitivně ovlivnit životy účastníků jak po osobní, tak profesní stránce.
  • Být schopni praktikovat i po skončení kurzu základní meditace a empatickou komunikaci.

Návaznost kurzů

Hodnocení kurzu

Bc. Veronika Moserová (100%)

Ingrid, moc dekuji za uzasne skoleni, mam pred sebou kus prace a budu cerpat z tvych rad.

Zobrazit všechna hodnocení
Ing. Milan Tomeš

lektoři

Lektor kurzů soft skills a MS Office
Ingrid Reková

lektoři

Lektorka kurzů soft skills
Zobrazit tým

Zaslat dotaz ke kurzu

Kontaktní osoba: *
E-mail: *
Telefon: *
Váš vzkaz:
* - Takto označené položky je nutné vyplnit